肾不好，少吃两酱，多食三黑，常饮四水，强壮肾脏也可以很简单[9P]

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　　肾，相当于家里的“米缸”，相当于国家的“粮仓”，相当于汽车的“油箱”。
　　在人体生命过程中，肾主藏，人体的生命物质和能量，就是藏在肾。
　　这个“藏”对于人体是至关重要的，只有肾中藏有充气的精气，身体才能健康。
　　所以，有肾为“生命的发动机”之说。
　　然而，肾有4个“敌人”：
　　

　　1、吃海鲜、喝啤酒
　　吃海鲜，边喝啤酒，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
　　高蛋白饮食，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
　　大量饮酒，容易导致高尿酸血症，同时，可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
　　

　　2、熬夜、不喝水
　　长期熬夜、工作压力大、喝水少，很容易出现肾功能问题。
　　长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
　　

　　3、乱吃药、用药过多
　　长期使用肾毒性药物，容易导致肾小管间质损害，引起肾损害。
　　4、经常憋尿
　　尿液在膀胱里时间长，会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
　　肾不好，少吃两酱，多食三黑，常饮四水，强壮肾脏很简单
　　肾不好，少吃两酱，减少肾脏压力
　　1、酱菜
　　酱菜中，含有大量的钠盐。
　　钠盐摄入过多，对肾脏危害巨大。
　　肾不好，排尿功能受损，若进食过量的食盐，便会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭。
　　所以，肾不好的人，必须限制食盐量，应控制在2-4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。
　　

　　2、酱油
　　酱油中，含有较多钠离子，跟食盐一样，可以升高血压，危害肾脏健康，
　　所以，肾不好的人，要少吃酱油，并且，在用了酱油后，需要相应减少食盐的用量。
　　要注意酱油与食盐的换算，大概5-7ml酱油中，有相当于1克食盐所含钠量，所以，酱油也不能多吃。
　　

　　肾不好，多吃三黑，滋补肾脏
　　1、黑豆
　　黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。
　　

　　2、黑芝麻
　　黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等，有很好的效果。
　　

　　3、桑葚
　　桑葚，营养价值极高，中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效，并早在两千多年前，桑葚就已是皇帝御用的补品。
　　

　　肾不好，常饮四水，强壮肾脏很简单
　　1、龙须玉竹茶水
　　取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶饮即可。
　　龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
　　古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
　　玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
　　这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
　　

　　2、猪腰黑豆汤水
　　猪腰、黑豆，一共煮汤，即可。
　　黑豆可补肾，猪腰亦可补肾，二者一起煮汤饮，可以很好的保护肾脏健康。
　　

　　3、枸杞水
　　取枸杞2-5g，热水冲泡，代茶饮，即可。
　　枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。
　　枸杞中，含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质和磷、铁等营养物质。
　　所以，日常用枸杞泡水，对于肾脏健康有益。
　　

　　4、白开水
　　人体，维持内环境的稳定，和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。
　　所以，每天喝足够的水，来保持充足的尿液，带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，减少肾脏压力。
　　日常要主动喝水，并且，小口慢慢喝，白开水，是不错的选择之一。
　　切记，不可用饮料代替白开水
　　

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