游泳锻炼穿什么

蓝田生玉

游泳锻炼穿什么

在你跳入水中之前，你需要一些物品：

• 泳装选择一种你觉得穿着舒适的款式，但请记住，宽松、宽松的西装会让你感到压力，Koleber 说。所以找一件合身的泳衣。对于男士，Koleber 推荐一种被称为“jammers”（它们看起来像自行车短裤）的西装款式，而不是宽松的泳裤。对于女性，只需选择提供您喜欢的覆盖范围的泳衣。无论您选择哪种适合，请记住在每次锻炼后用淡水冲洗干净。“如果你这样做，它会持续更长时间，”Koleber 说。
  
• 游泳帽Koleber 说，游泳池中的氯会对头发造成很大的伤害——尤其是浅色和经过颜色处理的头发——所以如果你想保护你的头发免受泳池锻炼的影响，那就投资一顶泳帽。如果您喜欢在海里游泳，那么泳帽也可以保护您的头发免受盐水的伤害。有莱卡（一种织物）帽子，可以让头发远离眼睛，但不能保护头发免受水的侵害。另一种类型是乳胶帽，通常更薄且更便宜。这些将保护你的头发，但很难穿上和脱下。为了使这个过程更容易，并防止帽子不在你头上时粘在一起，Koleber 建议把它擦干，然后在里面撒一些婴儿爽身粉。一种更厚、更昂贵的盖子是硅胶。“这些往往更舒服一些，
• 游泳护目镜一副非常合身的游泳护目镜可以帮助您在水下看得更清楚，并使刺激性的泳池化学物质和盐水远离您的眼睛。但科勒伯说，你不希望用大的水肺式护目镜遮住你的鼻子。相反，请寻找一双能遮住眼睛并舒适贴合的眼镜。“你应该能够在脸上戴上护目镜，左右摇头，并且不应该有水进入，”他说。如果有水，则必须调整鼻架或表带或尝试另一对。Koleber 还推荐 Speedo、Arena 和 TYR 护目镜。如果您需要，其中许多品牌还提供处方护目镜。
• 脚蹼游泳脚蹼是可选的，但可以帮助您更多地锻炼双腿并推动您在水中前进。它们有三种长度可供选择：长、中和短。根据 USMS 的说法，长鳍脚蹼非常适合初学者，可以帮助游泳者学习从臀部踢腿。中型鳍片往往是最通用的，而短片鳍片是速度工作的理想选择。鳍片应贴合，但不要太紧。
• 防水耳机如果您喜欢在锻炼时听音乐，可以考虑购买一副可以在泳池中佩戴的防水耳机。
  

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