怎样让肠道更健康 学会这几招有效保养肠道[3p]

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　　怎样让肠道更健康 学会这几招有效保养肠道
　　5月29日是肠道健康日，这一天大家都应该来关注一下我们的肠道健康情况。平时可能对肠道没有太多的关注，不知道怎么让肠道更加健康，今天小编会给大家介绍，一定要了解一下哦!肠道不健康的表现有哪些?想知道的朋友，一起来往下看吧!　　怎样让肠道更健康
　　
　　休息要及时
　　想要肠道健康，在平时不能太过于劳累，每天都应该让自己有足够的休息时间。睡眠的时候我们的身体会进行修复，肠道也会得到休息，这对于肠道健康来说是很有必要的。假如总是熬夜，消化系统以及身体的免疫力等都会受到影响，应该要注意避免。
　　食用纤维含量高的食物
　　肠道的健康与食物的选择上也有一定的关系，比如说多吃纤维含量比较高的食物，对于促进肠道蠕动，提升肠道功能，净化肠道环境都具有很好的作用。纤维含量高的食物包括蔬菜以及各种粗粮，像是糙米、玉米、红薯等，在平时应该要多吃。
　　吃饭时细嚼慢咽
　　吃饭的时候必须要做到细嚼慢咽，这个步骤看起来很简单，但是对于我们的肠道健康来说很有帮助。因为在我们咀嚼的时候，身体会产生酶，对于代谢很有帮助。而咀嚼的次数很少，则会给肠胃消化带来不必要的负担，可能会引起腹泻以及便秘等困扰。
　　按摩腹部
　　养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。
　　多喝水
　　
　　多喝一点水，对调节身体也有益处，好饮用白开水，作为自然、健康的清肠方式，喝水能调节肠道健康，对润滑肠道、清除毒素也有很好的作用。
　　这就是关于生活中肠道与健康关系的描述，肠道健康、身体健康，关于肠道不健康可能会造成病症，想来大家也都知道一些，对于如何进行防治，希望大家多加重视，科学、合理保健，让身体更加健康。
　　避免不科学饮食
　　在生活中，要避免不科学饮食，例如，不要暴饮暴食，对于高脂肪食物不要过多食用，针对便秘症状，可以食用一些纤维素含量高的食物，这样能促进肠道蠕动，缩短了食物在肠道中的停留时间。
　　

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